Natation Synchronisée

La natation synchronisée est un sport aquatique artistique, alliant danse, gymnastique et natation. C'est une discipline exigeante, qui requiert des qualités physiques : capacité cardio-respiratoire, force musculaire, souplesse, puissance, endurance, et qui nécessite également de la concentration, des capacités de mémorisation pour les ballets, de repérage sur les temps de la musique, dans l'espace -aquatique comme aérien-, de favoriser la proprioception par rapport à son propre corps et avec les autres nageuses pour s'inscrire dans la synchronisation la plus optimale. A celle-ci s'ajoutent aussi les qualités artistiques que sont la grâce, l'élégance, la beauté, la transmission émotionnelle. Avoir l'esprit d'équipe est également un élément indispensable pour évoluer en natation synchronisée.

Les pré-requis pour intégrer cette discipline sont de posséder au moins trois nages que sont le dos, le crawl et la brasse. Une évaluation est réalisée au préalable à l'inscription afin de s'assurer d'un niveau en natation suffisant et d'observer les compétences que peuvent déjà avoir les nageuses dans les autres domaines utilisés en natation synchronisée.

L'activité est organisée en trois groupes, en lien avec l'âge et le niveau des nageuses :

Ecole de Natation Synchronisée (E.N.S) : renforcer les techniques de nage, apprentissage des positions, des déplacements et des figures de base. Réalisation de ballets à l'occasion de la présentation de Noël et du gala de fin d'année.

Ecole d'Entraînement natation Synchronisée (E.E.S) : développper le répertoire technique en natation synchronisée, et se diriger progressivement vers la compétition. Réalisation de ballets à l'occasion de la présentation de Noël, de compétition et du gala de fin d'année.

Ecole de Compétition natation Synchronisée (E.C.S) : parfaire la maîtrise des bases et des éléments techniques complexes, développer la condition physique pour répondre aux critères de notation imposés par la FFN. Réalisation de ballets conformes aux exigences des règlements officiels. Participation aux épreuves individuelles (danse, improvisation, technique et propulsions) et collectives (ballets en compétitions régionales et N3) ainsi qu'à la présentation de Noël et au gala de fin d'année.

Pour les groupes E.E.S. et E.C.S., un entraînement en salle de préparation physique générale est également proposé en complément du travail aquatique. Il s'agit de toutes les activités physiques programmées réalisées hors de l'eau dont le but est de développer les qualités athlétiques générales des nageuses synchronisées (coordination, vitesse, détente), les qualités physiques telles la force, la puissance, l'endurance, "l'explosivité" et la coordination, mais aussi la souplesse, notamment au niveau de l'amplitude des écarts facial et antéro-postérieur (grand écart). Le but est d'augmenter la qualité d'exécution et les difficultés au niveau chorégraphique. La préparation physique hors de l'eau comprend : les échauffements, les étirements, le gainage abdomino-lombaire, qui doivent être exécutés régulièrement. A cela s'ajoutent : le renforcement musculaire spécifique, toutes les activités physiques diversifiées hors de l'eau (courses à pied à différentes allures et distances, sports collectifs, danse).